COMO ESTIRARTE ANTES BALLET

1- BUSCA EL LUGAR ADECUADO, QUE NO TENGA OBJETOS CAROS NI FRÁGILES, POR QUE ESE SERA EL LUGAR EN DONDE ESTIRAREMOS ANTES DE IRNOS.

2- RECOGE TU CABELLO POR QUE TE INCOMODARA MUCHO AL HACER GIMNASIA.

3- PONTE ROPA CÓMODA Y FLEXIBLE (REMERA MUSCULOSA, CALSA CORTA DE CICLISMO ETC.

4- ESTIRAR LOS TENDONES ISQUIOTIBIALES 

SIÉNTATE EN EL PISO CON LAS PIERNAS EXTENDIDAS FRENTE A TI Y CON LA ESPALDA DERECHA VETE ASIA DELANTE, SI TE DUELE MUCHO DÉJALAS DOBLADAS UN POCO Y MANTÉN ESA POSTURA UNOS 20 SEGUNDOS Y A ASELO 2 VECES POR DÍA.

5- ESTIRA LOS PIES, UNA VES SENTADA DOBLAR TU PIERNA ASIA TU MUSLO QUEDARTE AHÍ UNOS 15 SEG. ESTO PUEDES HACERLO UNAS 3 VECES.

6- CON UNA BARRA U SILLA PON TU PIERNA DERECHA ESTIRADA Y CON TU BRAZO DERECHO ES QUINTA POSICIÓN IR ASIA DELANTE CON LA PIERNA ESTIRADA QUEDARNOS AHÍ UNOS 30 SEG. Y HAY QUE HACERLO UNAS 3/4 VECES CADA PIERNA.

7- SIÉNTATE SOBRE TUS PIES CON UNA POSICIÓN ARRODILLADA ESTIRAR UNA PIERNA MIENTAS SIGUES ARRODILLADA Y TOCA TU PIE CON LAS DOS MANOS, MANTÉN ESTA POSICIÓN POR 20 SEG. Y ASELO LAS VECES QUE QUIERAS PERO ASEGÚRATE DE QUE LAS DOS PIERNAS SE HALLAN ESTIRADO IGUAL.

ESO FUE TODO ESPERO QUE LES GUSTE Y GRACIAS COMO SIEMPRE :)