COMO HACER UN GRAND JETÉ

EL GRAND JETÉ ES COMO HACER UN SPLIT ASÍ QUE TE RECOMIENDO QUE PRIMERO PRACTIQUES COMO HACER EL SPLIT. PERO SI QUIERES EMPEZAR CON ESTO PRIMERO NO HAY PROBLEMA.

1- COMO SIEMPRE DECIMOS, LA ROPA. ES IMPORTANTE LA ROPA POR QUE TIENE QUE SER DE TELA FLEXIBLE Y CÓMODA ASÍ QUE LO PRIMERO ES LA ROPA.

2- GANAR FLEXIBILIDAD. LA FLEXIBILIDAD ES IMPORTANTE TAMBIÉN POR QUE SIN ELLA NO NOS PODREMOS MOVER MUCHO O ESTIRAR COMO PARA HACER UN SPLIT.

3- ESTIRA PARA HACER EL SPLIT. ESTIRA MUCHO POR QUE SI NO LO HACES TE PUEDES LASTIMAR Y EL GRAND JETÉ ES UN SPLIT PERO EN EL AIRE ASÍ QUE LO MAS IMPORTANTE ES HACER UN SPLIT.

4- ESTIRA MAS Y MAS. ESTIRA MAS DE LA CUENTA POR QUE ASÍ EVITAS TENER DOLORES Y LOGRARÍAS EL SPLIT Y UN GRAND JETÉ EN MENOS TIEMPO.


5- FORTALECE LOS GLÚTEOS. FORTALECE BIEN LOS MÚSCULOS DEL GLÚTEO POR QUE ES CON LA PARTE QUE TE MOVERÁS. TE RECOMIENDO QUE HAGAS SENTADILLAS 30 SEG. 5 VECES AL DÍA Y ASELO TODOS LOS DÍAS.

6- FORTALECE LAS PIERNAS. CORRE MUCHO ASÍ FORTALECERÁS LAS PIERNAS Y SALTA MUCHO TAMBIÉN POR QUE SON CON LAS QUE ARAS EL GRAND JETÉ.

7- AHORA PARA HACERLO ES ASÍ:

1- CORRE UNOS PASOS CHICOS ASÍ PODRÁS TOMAR IMPULSO.

2- SALTA BIEN ALTO, LO MAS QUE PUEDAS.

3- DOBLA LAS PIERNAS, PERO ASELO RÁPIDO.

4- Y POR ULTIMO ESTIRA LAS PIERNAS EN EL MISMO SEG. SIN CAERTE.

5- Y BAJA EN MEDIA PUNTA EVITANDO DOLORES.

MUCHAS GRACIASS

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